soorten therapie
Als psychotherapeut en systeemtherapeut bied ik in mijn praktijk psychotherapie, relatietherapie en gezinstherapie aan. In onderstaande vindt je meer informatie over de verschillende vormen van therapie en mijn werkwijze.
psychotherapie
Psychotherapie is een zeer gangbare behandelmethode die wordt toegepast bij psychische klachten of problemen. Samen met een psychotherapeut onderzoekt u in gesprekken eventuele oorzaken van uw klachten, factoren die uw klachten in stand houden en mogelijke oplossingen voor uw klachten.
Psychotherapie doe je niet zomaar. Het vraagt om de bereidheid om met een open blik naar uzelf, uw gevoelens, gedachten en gedrag te kijken. Psychotherapie is ook intensief; het kost veel energie en vaak veel tijd en kan confronteren met pijnlijke gevoelens, die niet altijd direct minderen. Het vraagt dus om een bewuste keuze en motivatie.
Als psychotherapeut ben ik niet in staat uw klachten vóór u op te lossen. Wel kan ik u helpen door met u uit te zoeken hoe u beter of anders met uw klachten om kunt gaan, u uw eigen mogelijkheden (beter) kunt aanspreken, of eventueel hoe u uw klachten kunt leren accepteren als passend bij uw huidige situatie.
Het doel van psychotherapie kan zeer gevarieerd zijn: van klachtvermindering of verwerking van nare gebeurtenissen, naar bijv. leren voor jezelf op te komen, om een relatie aan te gaan of nog algemener om meer in contact te komen met je eigen emoties, tot aan meer existentiële doelen als zingeving en leren omgaan met de dood.
Veel mensen hebben baat bij psychotherapie, maar niet iedereen. Een garantie op succes kan dus niet gegeven worden. Tevoren is ook niet exact te voorspellen wat het resultaat van een therapie zal zijn. Dat is van meerdere factoren afhankelijk, onder andere de aard van de problemen en iemands eigen mogelijkheden.
Psychotherapie bestaat doorgaans uit gesprekken van 45 minuten die wekelijks of tweewekelijks plaatsvinden, op bij voorkeur vaste dagen en tijden. De duur van een therapie kan variëren van enkele gesprekken tot maanden of zelfs jaren en zullen wij in goed onderling overleg bepalen. Mijn ervaring heeft me geleerd dat een psychotherapie gemiddeld tussen de 9 maanden en 2 jaar in beslag neemt.
Psychotherapie kan zinvol zijn bij klachten als:
- Somberheid, depressiviteit, verlies van interesse en plezier
- Overspannenheid, burn-out verschijnselen
- Onzekerheid en (faal)angsten
- Fobieën, paniek- of dwangklachten
- Piekeren, door de bomen het bos niet meer zien
- Moeite met het verwerken van pijnlijke gebeurtenissen (trauma’s)
- Stresssymptomen zoals slaapproblemen, vermoeidheid en hyperventileren.
Ook kan het zijn dat u problemen ervaart in hoe u zichzelf ziet en/of hoe u in relatie tot anderen staat. Voorbeelden hiervan zijn:
- Steeds met een masker oplopen
- Niet goed weten wie u bent
- Angst voor intimiteit of verbondenheid
- Problemen met uw seksuele identiteit
- Moeite voor uzelf op te komen of hulp te vragen
- Minderwaardigheid- of schuldgevoelens
- Moeite in contact met uw eigen emoties te komen
- Geneigd zijn pijnlijke gevoelens te vermijden
- Snel gekrenkt en lang wrokkig kunnen zijn
- Moeite anderen te vertrouwen of zich open te stellen
- Perfectionisme en hoge eisen stellen aan uzelf (en anderen).
En tenslotte kunt u zich melden voor psychotherapie indien u klachten ervaart vanuit meer existentiële dilemma’s, te weten:
- Behoefte aan vrijheid vs. behoefte aan (externe) structuur
- Eenzaamheid vs. verbinding
- Leven en dood
- Zingeving.
Voor meer informatie kun je terecht op de website van de Nederlandse Vereniging voor Psychotherapie (NVP) http://www.psychotherapie.nl
systeemtherapie
Systeemtherapie is een therapeutische stroming die klachten en problemen bekijkt vanuit de relationele context. Klachten worden beïnvloed door de mensen met wie je samenleeft en andersom. Relatietherapie is een vorm van systeemtherapie.
Gesprekken met een systeemtherapeut zorgen voor meer begrip tussen jou en je naasten (partner, broer, zus, buren, vrienden, collega’s, hulpverleners etc.). Door het betrekken van de naasten bij de therapie treedt er sneller herstel op, zowel op de korte als op de lange termijn.
werkwijze
Wanneer je je aanmeldt bij mij dan neem ik telefonisch contact met je op, waarbij we kort de klachten doornemen en indien passend een intakegesprek plannen. Dit intakegesprek neemt ongeveer 45 minuten in beslag. Daarin informeer ik naar de klachten, problemen, werk, leefsituatie, hulpvraag, medicijngebruik en naar eventuele lichamelijke klachten. Daarnaast vraag ik jullie voorafgaand aan de intake al om in een voorbereidende vragenlijst een schets van de eigen levensgeschiedenis te geven. Aan het eind van het de intake volgt een advies en maken we, indien we besluiten met elkaar verder te gaan, praktische afspraken.
relatietherapie
samen verder
Relaties zijn voor mensen van wezenlijk belang. Wanneer uw relatie niet loopt zoals u wilt en u komt er samen niet meer uit, dan kan therapie echt helpen. Als therapeut kan ik geen problemen oplossen maar ik kan u wel helpen patronen in uw relatie te ontdekken die u samen hebt opgebouwd maar die niet meer goed werken. Dat maakt dat u in staat bent om die te doorbreken en te vervangen door meer helpende manieren om met uzelf en de ander om te gaan. Voor relatietherapie is het belangrijk dat u er beiden voor open staat en er moeite voor wilt doen. Relatietherapie kan ook helpend zijn wanneer u op een constructieve manier de partnerrelatie wilt beëindigen. Daarbij kan het vormgeven van uw relatie als gescheiden ouders en de omgang/opvoeding van de kind(eren) een belangrijk onderwerp van gesprek zijn.
emotionaly focused therapy
EFT voor paren – Emotionaly focused therapy for couples – is een bewezen effectieve relatietherapiemethode. Het is gebaseerd op onder meer de hechtingstheorie van Bowlby. De therapie maakt gebruik van emotieverdiepende technieken om (echt)paren te helpen hun vicieuze cirkel van angst en pijn te doorbreken. In de de-escalatiefase leer je met je partner de nare patronen herkennen en stopzetten.
Vervolgens kun je werken aan een dieper en veiliger uitwisseling van kwetsbare emoties. Daardoor kunnen opnieuw emotionele ontvankelijkheid en wederkerigheid ontstaan. Dit wordt gezien als een verdiepingsfase: je gaat je eigen emotionele binnenwereld en die van je partner beter begrijpen. Zodoende leer je troostend en geruststellend op de ander te reageren.
Uiteindelijk leidt dit tot een situatie waarin problemen niet meer uitgroeien tot conflicten. Het zijn slechts meningsverschillen die om nieuwe oplossingen of compromissen vragen.
voor wie
EFT voor paren wordt vanzelfsprekend toegepast bij relatieproblemen. De aanpak is echter ook zinvol als onderdeel van een individuele behandeling. Soms komen cliënten in hun individuele therapie namelijk niet verder. Het ontbreekt hen aan voldoende steun en rust binnen hun partnerrelatie. Het is dan zaak om eerst de relatieproblematiek aan te pakken. Daarna ontstaat er voor de cliënt opnieuw ruimte voor persoonlijke groei.
gezinstherapie
samen verder
In de gezinstherapie richt ik me op gezinnen met oudere of volwassen kinderen. Denk hierbij aan problemen tussen ouders en kinderen over het al of niet uit huis gaan van volwassen kinderen, problemen rond zorg dragen voor oudere ouders, conflicten tussen broers en zussen, jaloezie en verwijdering. Bij gezinstherapie wordt een veilige sfeer geschapen en aandacht gegeven aan het verhaal van alle betrokkenen en wordt gewerkt aan het elkaar weer kunnen horen en begrijpen. Belangrijk hierbij is uit te gaan van de eigen veerkracht van het gezin om onderling respect en vertrouwen te vergroten.